Пара хороших слушних порад щодо поліпшення пам'яті! Читайте! 1. Правильне харчування - вживання в їжу рибу "жирних сортів" - лосось, тунець, палтус, форель, скумбрія, сардини, оселедець. Якщо ви не фанат риби, то вам слід їсти волоські горіхи, мелене лляне насіння, лляне масло, насіння гарбуза і соєві боби. Звичайно ж, варто вживати більше фруктів і овочів, таких як шпинат, брокколі, салат, буряк і абрикоси, манго, диня, кавун. 2. Тренування пам'яті. Вправами може служити що завгодно, поки це відповідає наступним трьом критеріям:

+ Це визов.Напрімер, вивчення нової мови, інструмент, спорт, рішення складних кросвордів або судоку - головоломка.

+ Це весело. Активність повинна бути важкою, але не дуже ...

3. Займайтеся спортом і висипайтеся!
Зміст тіла в здоровому стані підвищує вашу здатність обробляти і зберігати в пам'яті інформацію.Фізіческіе вправу також посилюють вплив корисних речовин, які захищають клітини мозку.

Дослідження показують, що сон необхідний для поліпшення пам'яті - ефективність діяльності мозку підвищується під час найглибшої стадії сну.

4. Уникайте стресів

Активний ранок з Андрей Сподин і Антон Сподін, Inten Мегаскорочтение Скоромышление Мегапамять: практикуємо прийоми для ефективного опрацювання інформації. Сьогодні цей навик потребує особливої уваги, бо ми стикаємось з величезним потоком інформації, серед якого важливо виділяти головне, відсіювати зайве та швидко запам’ятовувати. 
Як це робити? Ось декілька порад: