Деяким людям вдається заснути одразу ж, доторкнувшись до подушки, інші перевертаються з боку на бік цілу ніч, намагаючись задрімати. Якщо ж ви належите до другої категорії, то є хороша звістка. Нещодавно був оприлюднений секретний військовий метод, який допомагає заснути за лічені хвилини. Вважається, що цей метод розробили командувачі армії для того, щоб мінімізувати помилки солдатів, що можуть трапитися через втому. Отже, принцип наступний:
- Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик, щелепу та м’язи навколо очей.
- Опустіть плечі якнайнижче.
- Зробіть глибокий видих, розслаблюючи при цьому грудну клітку та згодом ноги.
- Потім на 10 секунд звільніть свій розум від зайвих думок та починайте уявляти одне з трьох наступних зображень:
- Ви лежите на байдарці, що гойдається на спокійному озері, а над вами лише безхмарне блакитне небо;
- Ви лежите у чорному оксамитовому гамаку у темній кімнаті;
- Ви повторюєте про себе: «не думай, не думай, не думай» впродовж приблизно 10 секунд. Кажуть, що цей метод спрацьовує для 96% людей після шістьох тижнів практики. Безсоння збільшує ризик виникнення багатьох хвороб. Піклуйтесь про себе